Miesiąc: marzec 2020
Trening trzydniowy plan
Trening ukierunkowany na masę ciała w pierwszej kolejności należy podzielić dla osób początkujących, średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Technika treningu winna być adekwatna do możliwości i predyspozycji sportowca. Ukierunkować się należy właśnie na nią, a nie na podnoszonych obciążeniach. Początkujący – zapoznanie się z kulturystyką oraz określenie swoich możliwości; poniedziałek: triceps i klatka piersiowa, 2-4 x 10-12 […]
Czytaj dalej -->
Czego nie wolno jeść na redukcji ?
Gdy rozważamy przejście na zdrową dietę warto spróbować zacząć od redukcji rzeczy niezdrowych i stopniowego eliminowania trucizn z naszego codziennego jadłospisu. Po pierwsze słone słodycze. Nie mają w sobie nic co jest cenne, a za to mnóstwo substancji, które sprawiają, że jesteśmy ociężali i zwyczajnie tyjemy. Poza tym wszelkie dania z paczki. Nie ma w […]
Czytaj dalej -->