Aktywność fizyczna – codziennie minimum 20 minut

Chcąc cieszyć się zdrowiem przez długie lata, chcąc mieć doskonałe samopoczucie każdego dnia, chcąc czuć, że się żyje – wystarczy jedynie dwadzieścia minut dowolnej aktywności fizycznej dziennie. A przynajmniej tak pokazują badania naukowców. Niewielki czas, jaki należy poświęcić na fizyczną aktywność sprawia, że każdy może sobie na nią pozwolić. Jazda na rowerze, bieganie, spacer z psem czy pobieganie po podwórku za piłką – to już są takie aktywności, które pozwalają cieszyć się życiem i zdrowiem przez wiele lat. Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na cały organizm, ale w szczególności dobrze oddziałuje na serce, które potrzebuje jej podobnie jak powietrza. Zresztą, dzięki aktywności fizycznej powietrze o wiele lepiej krąży w naszym układzie krwionośnym. Wystarczy nawet poranna gimnastyka, żeby przez cały dzień czuć się po prostu znakomicie fizycznie, ale również psychicznie. Codzienną krótką aktywność można połączyć z regularnym uprawianiem jednego wybranego sportu. To wszystko razem jest doskonałą receptą na zdrowie i długowieczność.