Zimowe wyzwania dla aktywnych

Jest zima, ale mimo tego – jeśli jest się zapalonym sportowcem, który uwielbia wykonywać ćwiczenia na zewnątrz bez względu na pogodę – warto to robić. Oto kilka wskazówek, które pomogą w bezpiecznej realizacji takiego treningu. Wszystko należy planować naprzód. Trzeba upewnić się, że ma się odpowiednie ubranie zanim zdecyduje się wyjść po to, by ćwiczyć na zewnątrz. Najlepiej zacząć powoli. Nie można zapominać o tym, aby się rozciągnąć i rozgrzać. Jest zimno, więc trzeba się odpowiednio wytrenować – inaczej może się to skończyć źle dla Twojego zdrowia. Należy też przygotować się na zimny wiatr przed wyruszeniem na ćwiczenia. Wiatr może penetrować ubrania i tym samym usunąć warstwę izolacyjną ciepłego powietrza, która otacza ciało. Im szybciej człowiek będzie się poruszać, tym bardziej zimny wiatr będzie napierać, ponieważ przepływ powietrza zwiększa się proporcjonalnie w odniesieniu do ciała. Jeżeli temperatura spadnie poniżej 20 stopni Celsjusza, lepiej zostać przy ćwiczeniach w pomieszczeniach. Dobrze jest też dowiedzieć się, jakie są znaki ostrzegawcze odmrożenia.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Batony proteinowe – wygodna przekąska aktywnych

Batony proteinowe mogą stanowić doskonała przekąskę dla osób aktywnych. W sytuacjach, kiedy trudno po wysiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, może zastąpić go baton, który szybko dostarczy niezbędnych składników do zmęczonego treningiem organizmu. Osoby, które szczególnie dbają o zdrową dietę nie powinny jednak korzystać z tego rozwiązania przesadnie często, gdyż należy pamiętać, że nic nie może zastąpić […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Zdrowy tryb życia polega na umiejętnym i regularnym korzystaniu z dobrodziejstw, w jakie obfituje przyroda, czyli naturalne środowisko życiowe człowieka. Korzystaniu z dobrodziejstw świeżego powietrza, żywności i wody powinno ponadto towarzyszyć wykonywanie podstawowych czynności życiowych, które regulują prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Współcześni ludzie, uwikłani w pośpiech i nękani przez stres, mają problem ze znalezieniem czasu […]

Czytaj dalej -->