Zimowe wyzwania dla aktywnych

Jest zima, ale mimo tego – jeśli jest się zapalonym sportowcem, który uwielbia wykonywać ćwiczenia na zewnątrz bez względu na pogodę – warto to robić. Oto kilka wskazówek, które pomogą w bezpiecznej realizacji takiego treningu. Wszystko należy planować naprzód. Trzeba upewnić się, że ma się odpowiednie ubranie zanim zdecyduje się wyjść po to, by ćwiczyć na zewnątrz. Najlepiej zacząć powoli. Nie można zapominać o tym, aby się rozciągnąć i rozgrzać. Jest zimno, więc trzeba się odpowiednio wytrenować – inaczej może się to skończyć źle dla Twojego zdrowia. Należy też przygotować się na zimny wiatr przed wyruszeniem na ćwiczenia. Wiatr może penetrować ubrania i tym samym usunąć warstwę izolacyjną ciepłego powietrza, która otacza ciało. Im szybciej człowiek będzie się poruszać, tym bardziej zimny wiatr będzie napierać, ponieważ przepływ powietrza zwiększa się proporcjonalnie w odniesieniu do ciała. Jeżeli temperatura spadnie poniżej 20 stopni Celsjusza, lepiej zostać przy ćwiczeniach w pomieszczeniach. Dobrze jest też dowiedzieć się, jakie są znaki ostrzegawcze odmrożenia.