Treningi interwałowe

Wśród osób regularnie trenujących duża popularnością cieszą się treningi interwałowe, czyli te o wyjątkowo wysokiej intensywności, pozwalające na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Sporo ludzi dopiero zaczynających treningi zadaje sobie pytanie czy można pozwolić sobie na tego rodzaju trening jeśli dopiero zaczyna się swoją przygodę ze wzmożoną aktywnością fizyczną. Odpowiedź oczywiście brzmi tak, trzeba tylko wiedzieć jak się za to zabrać. Przede wszystkim należy zdawać sobie sprawę, że pierwsze treningi na pewno nie będą tak intensywne jak w przypadku osób trenujących interwały od wielu miesięcy czy lat. Dobrą wskazówką może być hasło, by zacząć powoli. Chodzi o to, by nie porywać się na przykład na bieg bez przerwy przez 30 czy 40 minut, ponieważ może to okazać się nie tylko zniechęcające do dalszego trenowania, ale może też przynieść nieprzyjemne konsekwencje w postaci kontuzji. Dobrym pomysłem jest zrobienie rozgrzewki, bieg przez kilka minut, kilka interwałów (kilkanaście sekund intensywnego biegu i kilkadziesiąt sekund odpoczynku), bieg stałym tempem, rozciąganie.