Bezpieczna aktywność fizyczna dla seniorów

W krajach Zachodu uformowało się już przekonanie, wedle którego okres zaprzestania aktywności zawodowej i przejście na emeryturę oznacza swego rodzaju nowy początek dla każdego seniora. W Polsce wciąż uważamy jednak starzenie się i upływ czasu za przykrą konieczność, przed którą nie ma ucieczki, a wejście w sędziwy wiek traktuje się jako początek… umierania! Czas to zmienić!
W starszym wieku każdy powinien zadbać przede wszystkim o zdrowie. Możliwości regeneracyjne organizmu, zdolność do walki z procesami patofizjologicznymi i rekonwalescencji nieuchronnie słabną. Warto więc zapobiegać chorobom, zamiast je leczyć, a w tym każdemu seniorowi pomoże bezpieczna aktywność fizyczna.
Przede wszystkim, warto postawić na spacery. Intensywny, półgodzinny marsz każdego dnia zadba nie tylko o prawidłowe dotlenienie organizmu, ale i zapewni ruch stawom, dzięki czemu układ kostno-szkieletowy pozostanie w dobrej formie na dłużej. Seniorom pragnącym eksperymentować, polecamy marsz z kijkami, określany jako Nordic Walking. Pamiętajmy też, że ruch najlepiej smakuje w parze.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Batony proteinowe – wygodna przekąska aktywnych

Batony proteinowe mogą stanowić doskonała przekąskę dla osób aktywnych. W sytuacjach, kiedy trudno po wysiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, może zastąpić go baton, który szybko dostarczy niezbędnych składników do zmęczonego treningiem organizmu. Osoby, które szczególnie dbają o zdrową dietę nie powinny jednak korzystać z tego rozwiązania przesadnie często, gdyż należy pamiętać, że nic nie może zastąpić […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Zdrowy tryb życia polega na umiejętnym i regularnym korzystaniu z dobrodziejstw, w jakie obfituje przyroda, czyli naturalne środowisko życiowe człowieka. Korzystaniu z dobrodziejstw świeżego powietrza, żywności i wody powinno ponadto towarzyszyć wykonywanie podstawowych czynności życiowych, które regulują prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Współcześni ludzie, uwikłani w pośpiech i nękani przez stres, mają problem ze znalezieniem czasu […]

Czytaj dalej -->