Aktywność ruchowa – nordic walking
- 250 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 29 kwietnia 2019
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Aktywność ruchowa daje wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z rodzajów aktywności ruchowej jest nordic walking. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami jest zalecane każdemu, także osobom w starszym wieku. Chodzenie z kijkami jest zalecane osobom z chorobami układu krążenia, z nordic walking mogą korzystać nawet osoby, które nie mogą przeciążać swoich stawów. Uprawianie nordic walking zaleca się osobom, które są przemęczone oraz osobom, które chcę schudnąć. Maszerując z kijkami zaangażujemy do pracy zarówno mięśnie nóg, jak też pleców, brzucha, ramion. W czasie marszu z kijkami będą pracowały wszystkie nasze mięśnie nie tylko te wymienione. Nordic walking podnosi odporność organizmu, poprawia ogólną sprawność fizyczną, sprzyja zachowaniu odpowiedniej sylwetki lub ją kształtuje (dlatego jest polecany także dzieciom), u osób z chorobami układu krążenia obniża ciśnienie krwi. Zanim zaczniemy spacerować wykonajmy prostą rozgrzewkę, która powinna trwać mniej więcej 10 minut. Rozgrzewka zapobiegnie ewentualnym urazom.

- 24 lutego 2021
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?