Aktywność ruchowa – nordic walking

Aktywność ruchowa daje wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z rodzajów aktywności ruchowej jest nordic walking. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami jest zalecane każdemu, także osobom w starszym wieku. Chodzenie z kijkami jest zalecane osobom z chorobami układu krążenia, z nordic walking mogą korzystać nawet osoby, które nie mogą przeciążać swoich stawów. Uprawianie nordic walking zaleca się osobom, które są przemęczone oraz osobom, które chcę schudnąć. Maszerując z kijkami zaangażujemy do pracy zarówno mięśnie nóg, jak też pleców, brzucha, ramion. W czasie marszu z kijkami będą pracowały wszystkie nasze mięśnie nie tylko te wymienione. Nordic walking podnosi odporność organizmu, poprawia ogólną sprawność fizyczną, sprzyja zachowaniu odpowiedniej sylwetki lub ją kształtuje (dlatego jest polecany także dzieciom), u osób z chorobami układu krążenia obniża ciśnienie krwi. Zanim zaczniemy spacerować wykonajmy prostą rozgrzewkę, która powinna trwać mniej więcej 10 minut. Rozgrzewka zapobiegnie ewentualnym urazom.