Aerobik – aktywność przy muzyce

Aktywnośc fizyczna jest najlepsza metodą na modelowanie sylwetki, zachowanie zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Jedną z ciekawszych dyscyplin jest aerobic – ćwiczenia do muzyki. Aerobik znany jest od wielu lat – moda na ćwiczenia w rytm muzyki przywędrowała do Europy z USA i szybko stała się prawdziwym hitem na salach gimnastycznych. Aerobik to sekwencje ćwiczeń fizycznych, konkretne pozy oraz rytmiczne poruszanie się w takt muzyki, a wszystko to pod okiem instruktora. Aerobik dzielony jest zazwyczaj na zajęcia dla osób początkujących oraz zaawansowanych – od tego zależy również intensywność ćwiczeń. Zajęcia trwają około godziny – rozpoczyna je rozgrzewka oraz wprowadzenie w rytm muzyki. Aerobic to ćwiczenia wydolnościowe – nawet niewielki wysiłek podczas tych ćwiczeń skutkować będzie lepszym krążeniem krwi, dotlenieniem organizmu. Do ćwiczeń niezbędne okażą się wygodne buty oraz przewiewny strój. W czasie ćwiczeń warto robić przerwy aby uzupełnić poziom wody w organizmie. Najlepiej wybrać napój izotoniczny.