Zimowe pomysły na rodzinne aktywności
- 338 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 14 lutego 2019
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Jeśli chcesz utrzymać swoją kondycję to musisz ćwiczyć regularnie. Niestety, czasami oznacza to, że nie można spędzać jak najwięcej czasu ze swoją rodziną. Dobrą wiadomością jest to, że zima niesie ze sobą wiele możliwości ćwiczeń przy równoczesnym spędzaniu czasu ze swoją rodziną. Może to być na przykład tymczasowe lodowisko na świeżym powietrzu. Zatem skoro miasto oferuje taką opcję dlaczego nie zabrać rodziny na lodowisko? Można tam spalić około 355 kalorii na godzinę, podczas gdy intensywna jazda na łyżwach spala 600 kalorii na godzinę. Jeśli jeździ się na łyżwach 2 lub 3 godziny można łatwo spalić 1000 kalorii i przy okazji spędzić z rodziną naprawdę przyjemne chwile. Można również pojeździć na sankach. Saneczkarstwo to proste ćwiczenie dla całej rodziny, która wymaga tylko tego by mieć sanki, pagórek i trochę śniegu. Zjazdy na sankach to dobra zabawa, a podczas wciągania sanek z powrotem pod górę można zapewnić sobie trochę treningu. Zaledwie 1 godzina sankach spala 476 kalorii na godzinę.

- 24 lutego 2021
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?