Wprowadzanie aktywności stopniowo

Od pierwszych dni treningu nie da się osiągnąć oczekiwanych rezultatów. Dla określonej grupy ludzi postawienie sobie zbyt wygórowanego celu kończy się odpuszczeniem treningów już po pierwszych tygodniach, gdy trzeba dalej pracować, choć nie widać zmian. Dlatego o wiele skuteczniejsze jest postawienie sobie mniejszych celów, lub wręcz postawienie sobie celów niemierzalnych. Zamiast wyrażać swój postęp w kilogramach czy centymetrach, lepiej podejść do treningu jako do sposobu poprawienia własnego samopoczucia i zdrowia. Aktywność, nawet umiarkowana, wyzwala produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Jeśli człowiek uprawia sport regulanie, zazwyczaj uśmiecha się częściej i jest bardziej otwarty, przeciętne trudności zawodowe czy prywatne nie zrażają go tak szybko, łatwiej znajduje motywację. Warto nabyć takie umiejętności i przenieść swoje zacięcie z siłowni, bieżni czy maty na resztę dnia. Takie postrzeganie celu uniemożliwi popełnienie klasycznego błędu i podpalenie się już na wstępie oraz znacznie ułatwi radzenie sobie z pierwszymi niepowodzeniami. A niepowodzenia i porażki są przy uprawianiu sportu na tyle częste, że uczą też radzić sobie z potknięciami pozasportowymi.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Batony proteinowe – wygodna przekąska aktywnych

Batony proteinowe mogą stanowić doskonała przekąskę dla osób aktywnych. W sytuacjach, kiedy trudno po wysiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, może zastąpić go baton, który szybko dostarczy niezbędnych składników do zmęczonego treningiem organizmu. Osoby, które szczególnie dbają o zdrową dietę nie powinny jednak korzystać z tego rozwiązania przesadnie często, gdyż należy pamiętać, że nic nie może zastąpić […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Zdrowy tryb życia polega na umiejętnym i regularnym korzystaniu z dobrodziejstw, w jakie obfituje przyroda, czyli naturalne środowisko życiowe człowieka. Korzystaniu z dobrodziejstw świeżego powietrza, żywności i wody powinno ponadto towarzyszyć wykonywanie podstawowych czynności życiowych, które regulują prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Współcześni ludzie, uwikłani w pośpiech i nękani przez stres, mają problem ze znalezieniem czasu […]

Czytaj dalej -->