Trójbój siłowy trening

Trójbój siłowy trening ukierunkowany na rozwój siły maksymalnej gdzie podnosimy największy ciężar. Aby przygotować się do tego treningu należy starać się podnosić coraz więcej oraz regularnie zwiększać swoja siłę. W treningach tych opieramy się na trzech ćwiczeniach są to przysiady, martwy ciąg i wyciskanie a inne ćwiczenia to tylko dodatek do tych. Ćwiczenia te pozwalają wyrobić silne mięśnie i ciało, które zniesie wielkie obciążenie i będzie mniej narażone na kontuzję. Należy wykonywać ten trójbój siłowy z dokładnością, aby uniknąć kontuzji i uszkodzeń. Skupiamy się na dużym obciążeniu ale małej liczbie powtórek przy równoczesnej dużej liczbie serii. Trening ten prowadzi do wzrostu siły i przy umiejętnym stosowaniu wzrostu obwodów. Jest to trening nastawiony na przenoszenie ciężaru z jednego punktu do drugiego jak najszybciej i najefektywniej. Wykorzystuje się tu specjalne stroje i bandaże. Nastawieni jesteśmy na pracę mięśni dwugłowych, pośladki czy prostowniki grzbietu. Trening trójbojowy jest odskocznią od kulturystyki.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Batony proteinowe – wygodna przekąska aktywnych

Batony proteinowe mogą stanowić doskonała przekąskę dla osób aktywnych. W sytuacjach, kiedy trudno po wysiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, może zastąpić go baton, który szybko dostarczy niezbędnych składników do zmęczonego treningiem organizmu. Osoby, które szczególnie dbają o zdrową dietę nie powinny jednak korzystać z tego rozwiązania przesadnie często, gdyż należy pamiętać, że nic nie może zastąpić […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Zdrowy tryb życia polega na umiejętnym i regularnym korzystaniu z dobrodziejstw, w jakie obfituje przyroda, czyli naturalne środowisko życiowe człowieka. Korzystaniu z dobrodziejstw świeżego powietrza, żywności i wody powinno ponadto towarzyszyć wykonywanie podstawowych czynności życiowych, które regulują prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Współcześni ludzie, uwikłani w pośpiech i nękani przez stres, mają problem ze znalezieniem czasu […]

Czytaj dalej -->