Rozciąganie – stretching

Stretching czyli rozciąganie jest nieodłączną częścią każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie szybciej się regenerują, a przez wzmocnienie elastyczności stawów maleje również ryzyko kontuzji. Działa zbawiennie na wszelkiego rodzaju przykurcze mięśni, np. wynikające z treningu siłowego. Dodatkowo, ćwiczenia rozciągające ładnie wymodelują nasze mięśnie, dlatego zasadne jest włączenie stretchingu do treningu na siłowni. Stretching możemy również uprawiać jako samodzielną formę ćwiczeń. Należy wcześniej pamiętać o właściwym rozgrzaniu mięśni, co zapobiegnie kontuzjom. Jest polecany właściwie każdemu, kto chce wymodelować sylwetkę, wzmocnić kręgosłup, czy nawet zrzucić kilka kilogramów. Ćwiczenia rozciągające przyniosą ulgę przykurczonym mięśniom osób pracujących wiele godzin przed komputerem. Same ćwiczenia nie należą do najbardziej wymagających, można się jednak przy nich zmęczyć. Polegają na następujących po sobie napinaniu, rozluźnianiu i rozciąganiu danego mięśnia, ważne przy tym jest zachowanie odpowiedniej koordynacji ruchowej i oddechowej.