Rozciąganie – stretching
- 238 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 7 sierpnia 2020
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Stretching czyli rozciąganie jest nieodłączną częścią każdego treningu. Dzięki niemu nasze mięśnie szybciej się regenerują, a przez wzmocnienie elastyczności stawów maleje również ryzyko kontuzji. Działa zbawiennie na wszelkiego rodzaju przykurcze mięśni, np. wynikające z treningu siłowego. Dodatkowo, ćwiczenia rozciągające ładnie wymodelują nasze mięśnie, dlatego zasadne jest włączenie stretchingu do treningu na siłowni. Stretching możemy również uprawiać jako samodzielną formę ćwiczeń. Należy wcześniej pamiętać o właściwym rozgrzaniu mięśni, co zapobiegnie kontuzjom. Jest polecany właściwie każdemu, kto chce wymodelować sylwetkę, wzmocnić kręgosłup, czy nawet zrzucić kilka kilogramów. Ćwiczenia rozciągające przyniosą ulgę przykurczonym mięśniom osób pracujących wiele godzin przed komputerem. Same ćwiczenia nie należą do najbardziej wymagających, można się jednak przy nich zmęczyć. Polegają na następujących po sobie napinaniu, rozluźnianiu i rozciąganiu danego mięśnia, ważne przy tym jest zachowanie odpowiedniej koordynacji ruchowej i oddechowej.

- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Rozciąganie – stretching
- 24 czerwca 2020
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?
Jak zrobić abs ? Sposoby