Osteoporoza a aktywność fizyczna

Osteoporoza jest chorobą atakującą przede wszystkim kobiety. U kobiet z osteoporozą gęstość kości spada, w związku z tym stają się one bardziej podatne na złamania. W związku z ryzykiem złamań wiele kobiet zagrożonych lub już chorujących na osteoporozę unika aktywności fizycznej. Tymczasem aktywność fizyczna nie jest zabroniona, a wręcz wskazana. Oczywiście w przypadku osteoporozy nie każdy rodzaj aktywności ruchowej jest dozwolony, są jednak jej rodzaje, które przyczyniają się do mniejszej demineralizacji kości. Osobom z osteoporozą zaleca się między innymi energiczny, trwający 30 minut spacer. Także marsz polegający na rytmicznym odpychaniu się kijkami, czyli nordic walking należy do zalecanych ćwiczeń fizycznych przy osteoporozie. Osoby z osteoporozą mogą wykonywać ćwiczenia izomeryczne, które polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia izomeryczne mogą wykonywać wszystkie osoby niezleżenie od wieku, gdyż nie są to ćwiczenia forsowne, za to znakomicie wzmacniające mięśnie.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Batony proteinowe – wygodna przekąska aktywnych

Batony proteinowe mogą stanowić doskonała przekąskę dla osób aktywnych. W sytuacjach, kiedy trudno po wysiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, może zastąpić go baton, który szybko dostarczy niezbędnych składników do zmęczonego treningiem organizmu. Osoby, które szczególnie dbają o zdrową dietę nie powinny jednak korzystać z tego rozwiązania przesadnie często, gdyż należy pamiętać, że nic nie może zastąpić […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Aktywność fizyczna – dlaczego jest ważna?

Zdrowy tryb życia polega na umiejętnym i regularnym korzystaniu z dobrodziejstw, w jakie obfituje przyroda, czyli naturalne środowisko życiowe człowieka. Korzystaniu z dobrodziejstw świeżego powietrza, żywności i wody powinno ponadto towarzyszyć wykonywanie podstawowych czynności życiowych, które regulują prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Współcześni ludzie, uwikłani w pośpiech i nękani przez stres, mają problem ze znalezieniem czasu […]

Czytaj dalej -->