Osteoporoza a aktywność fizyczna
- 229 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 9 marca 2019
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Osteoporoza jest chorobą atakującą przede wszystkim kobiety. U kobiet z osteoporozą gęstość kości spada, w związku z tym stają się one bardziej podatne na złamania. W związku z ryzykiem złamań wiele kobiet zagrożonych lub już chorujących na osteoporozę unika aktywności fizycznej. Tymczasem aktywność fizyczna nie jest zabroniona, a wręcz wskazana. Oczywiście w przypadku osteoporozy nie każdy rodzaj aktywności ruchowej jest dozwolony, są jednak jej rodzaje, które przyczyniają się do mniejszej demineralizacji kości. Osobom z osteoporozą zaleca się między innymi energiczny, trwający 30 minut spacer. Także marsz polegający na rytmicznym odpychaniu się kijkami, czyli nordic walking należy do zalecanych ćwiczeń fizycznych przy osteoporozie. Osoby z osteoporozą mogą wykonywać ćwiczenia izomeryczne, które polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia izomeryczne mogą wykonywać wszystkie osoby niezleżenie od wieku, gdyż nie są to ćwiczenia forsowne, za to znakomicie wzmacniające mięśnie.

- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Rozciąganie – stretching
- 24 czerwca 2020
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?
Jak zrobić abs ? Sposoby