Osteoporoza a aktywność fizyczna

Osteoporoza jest chorobą atakującą przede wszystkim kobiety. U kobiet z osteoporozą gęstość kości spada, w związku z tym stają się one bardziej podatne na złamania. W związku z ryzykiem złamań wiele kobiet zagrożonych lub już chorujących na osteoporozę unika aktywności fizycznej. Tymczasem aktywność fizyczna nie jest zabroniona, a wręcz wskazana. Oczywiście w przypadku osteoporozy nie każdy rodzaj aktywności ruchowej jest dozwolony, są jednak jej rodzaje, które przyczyniają się do mniejszej demineralizacji kości. Osobom z osteoporozą zaleca się między innymi energiczny, trwający 30 minut spacer. Także marsz polegający na rytmicznym odpychaniu się kijkami, czyli nordic walking należy do zalecanych ćwiczeń fizycznych przy osteoporozie. Osoby z osteoporozą mogą wykonywać ćwiczenia izomeryczne, które polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Ćwiczenia izomeryczne mogą wykonywać wszystkie osoby niezleżenie od wieku, gdyż nie są to ćwiczenia forsowne, za to znakomicie wzmacniające mięśnie.