Nordic Walking – nowoczesna forma aktywności

Nordic walking to sport pochodzący ze Skandynawii. Ten rodzaj aktywności jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, gdyż nie obciąża, pozwala na ruch na świeżym powietrzu, wspomaga stawy. Ze względu na ostatni punkt jest zalecany osobom starszym.. Nordic walking polega na chodzeniu ze specjalistycznymi kijami. Kije powinny być dopasowane do wzrostu osoby ćwiczącej. Podczas chodzenia kije stanowią dodatkowe dwa punkty podpory dla ciała, ale też pozwalają na odciążenie kolan czy kręgosłupa. Kije posiadają gumowe nakładki, dzięki czemu nie ścierają się i nie tworzą hałasu podczas chodzenia. Dodatkowo są one stworzone z trwałych materiałów, a to oznacza, że nie pękają pod wpływem nacisku, nie odkształcają się i nie gną. Kije doskonale odciążają stawy, pozwalają na przeniesienie siły marszu również na ręce. Dzięki temu odciążone są kolana a osoba spacerująca z kijami może skutecznie ćwiczyć mięśnie kręgosłupa. Podczas chodzenia z kijami ważne jest zachowanie odpowiedniej techniki, tj. naprzemienne wysuwanie rąk i nóg.

Redaktor zielenbiernat.pl

<img src=" https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png">

Powiązane publikacje

Aktywność fizyczna i jej zalety

Jak wybrać aktywność fizyczną najlepszą dla siebie?

Korzyści płynących z aktywności fizycznej jest wiele. Pomaga zachować zdrowie, budować mięśnie i poprawiać nastrój. Jednak ważne jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie rodzaj aktywności. Niektórzy ludzie wolą biegać lub jeździć na rowerze, podczas gdy inni lubią pływać lub podnosić ciężary. Najlepiej spróbować różnych sportów i zobaczyć, co sprawia Ci największą przyjemność. Jest tak wiele […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Dzięki aktywności fizycznej zmienisz swoje życie na lepsze

Aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem zdrowego stylu życia. Pomaga nie tylko poprawić odporność i bezpieczeństwo, ale także pomaga utrzymać zbilansowaną dietę. Aktywność fizyczną można wykonywać na różne sposoby, np. chodzić na spacer, uprawiać sport lub uprawiać jogę. Aktywność fizyczna daje możliwość oczyszczenia umysłu i jednoczesnego zaczerpnięcia świeżego powietrza. Aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania optymalnej […]

Czytaj dalej -->
Aktywność fizyczna i jej zalety

Sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej

Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Możesz dołączyć do sportu, rozpocząć plan ćwiczeń lub zacząć chodzić. Korzyści płynące z aktywności fizycznej różnią się dla każdej osoby w zależności od poziomu jej zdrowia i sprawności. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę nastroju, wzorców snu, siły i koordynacji, podczas gdy inni mogą zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia. […]

Czytaj dalej -->