Dobra rozgrzewka
- 472 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 24 czerwca 2020
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Powszechnie znana jest taka prawda – bez dobrej rozgrzewki nie ma owocnego treningu. W przeciwnym razie ćwiczenia możemy zakończyć niechcianą kontuzją. Wielu jednak zastanawia się co z rozciąganiem po treningu? Czy ma to jakikolwiek sens? Otóż ma. Nie jest to konieczność, ale naprawdę warto zrobić tą ulgę dla swoich mięśni – kilka ćwiczeń rozciągających po wyczerpującym treningu poprawi elastyczność mięśni, tym samym gwarantując nam lepsze samopoczucie kolejnego dnia. A przynajmniej łatwiej będzie wstać nam z łóżka. Zminimalizuje nam to również ryzyko wystąpienia kontuzji. Stretching ( czyli właśnie owe ćwiczenia rozciągające) może być albo statyczny albo dynamiczny. Najczęściej stosowanym i znanym jest ten pierwszy. Bardzo prosty bowiem polega na utrzymaniu ciała w jednej pozycji przez mniej więcej 20-30 sekund. Mogą być do skłony, wypady, przyciąganie głowy do klatki piersiowej. Ważne jest aby pamiętać że tego typu rozciągania statycznego nie wolno stosować przed, jedynie po treningu, ponieważ obniża pracę mięśni co może skończyć się groźną kontuzją.

- 24 lutego 2021
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?