Aktywność na świeżym powietrzu
- 254 Views
- Redaktor zielenbiernat.pl
- 14 lipca 2019
- Aktywność fizyczna i jej zalety
Aktywność sportowa to szansa na zachowanie zdrowa, dobrego samopoczucia, jak również dobrze funkcjonującej sylwetki. Sport warto uprawiać bez względu na wiek czy płeć – pozwala on na zachowanie kondycji. Czas lata to doskonała pora na to, aby spędzać wolny czas na świeżym powietrzu i skorzystać z pięknej pogody. Warto wybrać taki sport, który z pewnością sprawi nam najwięcej radości. Jakie sporty warto wziąć pod uwagę? Jedną z najpopularniejszych opcji jest rower – to najlepszy sposób na uelastycznienie ciała i budowanie kondycji, ale także na zwiedzanie okolicy. Jazda na rowerze nie wymaga wyjątkowych umiejętności – konieczny jest jedynie dobry rower, który zapewni bezpieczeństwo oraz amortyzację. Popularne jest też bieganie. Do biegania nie trzeba mieć drogich ubrań czy sprzętu – wystarczą dobrej jakości buty, które ochronią kostki. Biegać można po każdym terenie, a tempo dostosowujemy sami do naszych umiejętności. Bieganie pozwala na budowanie kondycji oraz masy mięśniowej nóg. Bieganie doskonale dotlenia organizm, przyspiesza metabolizm, zmniejsza poziom stresu.

- 24 lutego 2021
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
- 10 stycznia 2021
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
- 9 października 2020
Trójbój siłowy trening
- 7 sierpnia 2020
Codzienna aktywność – odpowiednie ubrania
Jak spędzać wakacje aktywnie cz.1
Trójbój siłowy trening
Rozciąganie – stretching
Dobra rozgrzewka
Cel chodzenia na siłownię jak określić ?
Trening trzydniowy plan
Czego nie wolno jeść na redukcji ?