Nordic walking to sport pochodzący ze Skandynawii. Ten rodzaj aktywności jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, gdyż nie obciąża, pozwala na ruch na świeżym powietrzu, wspomaga stawy. Ze względu na ostatni punkt jest zalecany osobom starszym.. Nordic walking polega na chodzeniu ze specjalistycznymi kijami. Kije powinny być dopasowane do wzrostu osoby ćwiczącej. Podczas chodzenia kije stanowią dodatkowe dwa punkty podpory dla ciała, ale też pozwalają na odciążenie kolan czy kręgosłupa. Kije posiadają gumowe nakładki, dzięki czemu nie ścierają się i nie tworzą hałasu podczas chodzenia. Dodatkowo są one stworzone z trwałych materiałów, a to oznacza, że nie pękają pod wpływem nacisku, nie odkształcają się i nie gną. Kije doskonale odciążają stawy, pozwalają na przeniesienie siły marszu również na ręce. Dzięki temu odciążone są kolana a osoba spacerująca z kijami może skutecznie ćwiczyć mięśnie kręgosłupa. Podczas chodzenia z kijami ważne jest zachowanie odpowiedniej techniki, tj. naprzemienne wysuwanie rąk i nóg.
<img src=” https://zielenbiernat.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png”>
